【米類營養一覽】#營養師杯蓋 大家平常都吃什麼飯呢?
【米類營養一覽】#營養師杯蓋
大家平常都吃什麼飯呢
台灣人的飲食習慣,就是米飯麵食主義
一般飲食上,碳水化合物比例就比較高
均衡飲食的角度設計餐點
也就照著這個方向,碳水化合物佔50%-60%
不過如果平常愛吃甜食
碳水化合物真的很一下就超標
這邊列出常見的榖類營養素
大家仔細看就可以發現
未精緻穀類(燕麥、糙米、紅藜)
蛋白質、膳食纖維等等
都比精緻後的白米高
而且微量元素也非常高
所以會建議大家
在煮飯的同時,可以加入ㄧ些紅藜或是燕麥
增加整體營養價值,讓白飯不再是白飯
也可以吃的沒負擔又營養
杯蓋最愛與飯一起煮的就是紅藜,因為我覺得煮完之後,飯看起來會超級漂亮,加上很好吃,吃起來不向糙米那樣粗乾,所以平常煮飯都會放ㄧ些紅藜一起煮。
如果有興趣的朋友,可以到
的FB粉專或是官網看看,目前只有線上買的到唷!
官網 : https://nfrice.com.tw/product/nanfenggift/
產品:南豐新春紅馫禮(內容包含:紅藜+馫米+帆布袋)=668(免運)
備註:2021南豐新春紅馫禮「優惠價及免運活動已截止」
#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #南豐米 #紅藜 #馫米 #過年伴手禮 #南豐新春紅馫禮
文章來源:營養初 Nutrue – 營養師杯蓋 FB/IG
https://www.facebook.com/nutruelife/posts/3880483975335282
Recent Posts